20岁出头就患前列腺炎的人,劝你坚持3个

前列腺是男性朋友们特有的器官，而且前列腺对于男性的健康，意义重大，因为只有前列腺健康了，男性身体健康才能更有保障。但其实现在有越来越多的男性朋友，因为不好的生活习惯，如抽烟喝酒、久坐、纵欲过度等，患上了前列腺炎，尤其是20多岁出头的青年。

而这些，往往都会羞于启齿，也不敢去看医生，一般只会自己琢磨，然后买一些药回来吃，非但没有好转，甚至还会恶化。其实，前列腺炎并没有这么可怕，只要及时治疗，按时吃药，采取合理的调理措施，恢复并不难。

20岁出头就患前列腺炎的人，劝你坚持这3个运动，对前列腺好

1、慢跑

要想预防前列腺炎，或者改善病情，每天坚持慢跑是一个很不错的选择。坚持慢跑不仅能够提高我们的身体素质，还能够加快血液循环，以及帮助身体排出毒素，这其中就包括前列腺中的毒素垃圾。坚持下来，每天至少40分钟，对前列腺恢复健康是有很大帮助的。

2、仰卧起坐

坚持做仰卧起坐，对前列腺的恢复也是很有帮助的。因为，仰卧起坐能够锻炼腰部的力量，从而也会对肾脏的健康有帮助，而前列腺炎其实与肾脏的健康状况也是有一定关系的。因为肾脏不好，是会影响到前列腺的状况的。

3、游泳

游泳对调理前列腺炎也是很有帮助的，因为游泳能够提高人的心肺功能，从而促进下半身的血液循环，加速前列腺中毒素垃圾的分解代谢，以及抑制其中的真菌活性，加快其恢复的速度。

其实还有很多运动，是对前列腺炎患者有帮助的，但切记要选择温和的运动。若是做剧烈运动，就会使得前列腺充血、水肿，不利于其恢复。此外，要想前列腺尽快恢复，也是少不了饮食辅助的。

20岁出头就患前列腺炎的人，劝你多吃这3种食物，对前列腺好

1、多吃南瓜子

前列腺患者，平时最好多吃一些南瓜子，特别是由其冷榨而成的南瓜植物油，不仅极好的保留了其营养成分，还更容易让人体吸收，对前列腺的恢复有很大的帮助。

这是因为，南瓜植物油中含有大量的植物甾醇，南瓜素，维生素E以及氨基酸等营养物质，能够直接作用于前列腺，有抗炎的作用，而且还能够缓解改善前列腺炎所带来的症状，帮助前列腺恢复健康。此外，它的食用方法很简单，直接饮用或者搭配温水饮用即可。

2、多吃冬瓜

冬瓜是很利尿的，这样能够促进人体排尿，加速体内的新陈代谢，帮助排除前列腺中的毒素垃圾，减轻前列腺的负担，帮助其更快地恢复健康。

3、多吃番茄

番茄中富含番茄红素，患前列腺炎的朋友常吃能够对前列腺有辅助治疗的作用，因此常吃番茄也是对前列腺的恢复有帮助的。

当然，除了运动饮食调理之外，患上前列腺炎的朋友，还需要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，远离烟酒，少吃辛辣刺激油腻的食物，多以清淡饮食为主，同时还要勤洗澡，勤换内裤，这样才能更好的帮助前列腺恢复健康。

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