维护前列腺健康,保养男性生命腺策略

男性的前列腺是男性生殖系统中重要的器官之一，若是前列腺出现了健康问题，轻则影响排尿，导致身体排泄出现问题，重则会影响精子的质量，导致出现不育的情况发生，因此对于前列腺的保养应该多些了解。而且，前列腺疾病的康复路上总有那么些『绊脚石』和『拦路虎』。看上去非常普通，甚至不引人注意，但是它们却是康复路上的『大障碍』！只要稍不注意，康复就会变慢，变困难，甚至变得遥遥无期……很多病友以为医嘱就是什么时候吃药，吃多少药。只要按时按量吃了，就等于遵守了医嘱。这是非常片面的理解。医嘱很复杂，不仅包括用药时间及用药量，还包括了生活起居的方方面面，细节多而且繁杂。不要小看这些不起眼的细节，如果不注意，它们就会让康复变得困难而且麻烦！严重的，还会直接让疾病病程加剧！为了让大家注意到康复路上这些不起眼的问题，经历把临床病友导致病情反复的因素进行认真的梳理，让大家清楚了解这些，从而知道如何避免同样的问题出现在自己身上。男人维护前列腺健康生活中应注意的因素：一、日常饮食生活起居方面：、忌久坐：前列腺处于盆底肌肉和膀胱之间，包住尿道和射精管，前列腺腺管开口与尿道。这样的解剖位置特点决定了，一方面男人在很大程度上是『坐在前列腺上的』，以至于经常久坐，前列腺受到压迫，很容易引起充血；另一方面，压迫导致血液回流不畅，前列腺局部代谢产物堆积，就容易导致前列腺腺管出现阻塞，腺液排泄不畅。长期以往就会导致慢性前列腺炎等相关问题的发生。2、避免长时间骑车，避免磨擦：会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适。尤其是骑行，久坐＋摩擦，对前列腺的压迫和刺激不利于前列腺健康。3、忌憋尿：憋尿会使膀胱过度充盈，强逼前列腺的肌肉组织长时间处于紧张状态，得不到放松；膀胱过度充盈，还会使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留；再加上前列腺位于膀胱下方，无疑是给它的头顶增加了更大的压迫，使前列腺的血液循环和分泌的前列腺液的瘀滞。4、保持大便通畅：前列腺位于直肠之前，大便不通畅，痔疮、便秘等症会压迫前列腺，不利于前列腺健康。5、多喝水，勤排尿：前列腺患者每天保证喝水毫升以上，促进体内代谢产物的排泄。经过排尿能够更好的清洗尿道，使尿道坚持洁净的状况，促进前列腺分泌物排出，能防备前列腺感染，和减少尿路感染的发生。饮水过少会使身体皮肤枯燥，尿道运送不疏通、尿液浓缩、排尿次数削减，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器的健康都会有负面的影响。但是晚上应该适当的控制饮水，以免夜尿增多，影响休息。6、忌烟：烟对身体损害大，尤其对前列腺和尿道有较强的影响作用。香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，常用可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿。数据显示，长期吸烟的男人在40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍。7、不酗酒：酒精会导致血管扩张，从而引起脏器充血，前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。青壮年男性如果长期大量饮酒或者有酗酒的恶习，很容易诱发前列腺炎。

8、少吃或不吃辛辣刺激性食物：生蒜、辣椒、大葱、胡椒等刺激性食物，对前列腺和尿道具有刺激作用。食用后易引起前列腺血管扩张、水肿，降低前列腺的抵抗力，还有利于前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。

9、饮食清淡为主：多吃蔬菜、水果，禁饮烈酒、咖啡、浓茶等，不食肥腻或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物，多吃含锌丰富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力。

0、避免熬夜：熬夜让前列腺很受伤，因为睡眠不足严重影响身体的免疫能力，使前列腺容易受到细菌的侵袭。同时，熬夜与烟酒、上网、久坐等相加，危害更大。、不可过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。2、减轻压力：男人易患前列腺问题，除了一些外部的坏习惯，也与内心的心理问题有关。如果男人长时间处于压力和被迫的行为之下，就很容易导致一些精神问题的出现，而这些精神问题给男人带来的不仅是心里的压力，还有健康的影响，它会导致男性体内内分泌的紊乱，导致前列腺疾病的出现。因此如果想要预防前列腺问题，一定要保持开朗的心境和广阔的胸怀只有这样才能避免疾病找上门来。

3、注意保暖：前列腺怕寒喜暖，前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受寒凉刺激时，极易引起交感神经兴奋，一定会引发排尿次数增加；还会导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿畅通，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。这种情况在患者身上很明显，所以患者一定要注意，健康男性也要注意，以减少寒冷对交感神经的刺激。『在夏季，男性一定要注意局部保暖，而到了秋冬季，更要注意脚踝部位的保暖，』

4、适度的体育锻炼：运动促进前列腺的血液回流，增强抵抗力，如步行、慢跑、跳绳、太极拳、爬山、游泳等，切记剧烈运动，以不感到疲劳为度。前列腺患者平时可主要会阴部肌肉的锻炼，坚持做肛门括约肌和提肛肌的收缩锻炼。

二、性生活方面：

、适度、规律性生活：保养前列腺，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。『性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺炎和前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会使前列腺液淤积，引起胀满不适感，也会诱发炎症。』

2、不能忍精不射：性生活是一个自然地过程，男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，性生活达到高潮时，前列腺会产生节律性的收缩和舒张的运动，直接参与完成射精的动作，射精后前列腺和精囊的充血才可逐渐恢复正常。如果在要射精时憋住，会让前列腺内的传达性兴奋的神经持续的紧张，出现局部的淤血甚至坏死，成为导致前列腺炎症发生的因素。经常这么做，还会使前列腺内传递性冲动的神经结的传达功能出现障碍，抑制睾丸功能，导致性功能变差，甚至阳痿。

3、不要频繁手淫：『自慰』需要辩证来看：当一个男性较长时间内不发生射精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态，适当自慰是有好处的，可以舒缓压力，有一定的积极意义，从某种意义上讲如同过夫妻生活；频繁自慰犹如频繁的夫妻性生活，将使前列腺长期充血淤血，前列腺的正常分泌、排泄功能会受到严重的影响，可能成为诱发前列腺炎的原因。『需要多加注意的是，自慰者情绪激动而且紧张，周围环境稍有异常变化就戛然而止，达不到射精的效果而出现反复发生的前列腺和精囊充血、静脉血淤积，必然诱发难以治愈的前列腺炎和精囊炎。』

4、避免不洁性交：不洁性交很容易导致生殖系统及尿道感染，前列腺的急性炎症不可避免。治疗不及时不彻底的话，容易留下后患无穷。

三、治疗调养方面：、及时治疗：应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。2、坚持治疗：急性治疗期间不要随便换药或更换治疗方法，因为症状的缓解常需一段时间，早期治疗要维持2周以上，某些感染要8～2周。如果随便换药，易致菌群失调或产生耐药，导致治疗的不彻底。3、慎用药物：有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，故宜慎用或最好不用某些药物。4、按摩小腹：按摩小腹，点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。5、慎用热疗：热疗可以加速血液循环，暂时缓解部分症状，但是长期使用热疗，会加重前列腺腺体僵死硬化，最终导致前列腺钙化或前列腺萎缩，因此不建议使用热疗。6、慎用补肾壮阳产品：现代人生活条件好，可以食用的食物品种众多，好东西还特别多，所以很多所谓的体虚不是真的虚，而是假虚，类似消化不了，吸收不了的情况，处理的话应该重视疏导和运化，而不是补虚。7、少用五花八门的保健品：有关男性健康调养的性保健品里，大都含有大量的雄性激素，吃后很快会见效，但是会让性功能从此依赖口服激素，抑制自己睾丸的功能，之后就形成真正的阳痿了，一定慎用。6、正确认识前列腺健康问题：积极学习了解前列腺及有关疾病的健康知识，保持良好的心态，减轻心理压力，以免夸大症状，产生头晕、记忆力下降、焦虑、多疑、失眠等症状。衣美霞

健康快乐长相伴

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