80的人都不知道的正确补肾方法原来是
补肾那些事
肖相如
?教授、主任医师、博士生导师，出生于中医世家。
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过敏性鼻炎、疲劳、睡眠障碍
竟都和它有关？！
现代人或多或少都有身体亚健康的问题，长期被身体亚健康困扰，但又无法找到亚健康的根源，或者根治自己的慢性病。生活中常见的过敏性鼻炎、疲劳综合征、睡眠障碍、失眠等等，都有可能和一个问题有关---肾虚
肾虚的原因
人为什么会肾虚呢？这就得从“卫气”说起。卫气是我们人体的屏障，它具有着协调人体和外界关系的功能，就好像盾一样，保护着我们不受疾病的侵害。
卫气强的人和卫气弱的人是有很大差别的，卫气强的人，抵抗疾病的能力就强！
很多“治不好”的慢性病，也是因为自己很虚弱，卫气功能不够导致的！
肾主藏精；肾主骨；肾开窍于耳，其华在发。
而卫气，与肾息息相关。我们的整个生命过程，本身就是由肾气来决定的。衰老的本质，就是肾气开始虚衰了。
《黄帝内经》有云：法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
现代人由于生活不规律、不节制、又有过度的劳累，导致了肾脏的损伤，也是造成肾虚的原因之一。
肾虚引起的慢性疾病
肾虚会引发多种疾病：
1.慢性疲劳综合症、睡眠障碍、失眠等
2.慢性肾炎、肾功能障碍、以及各种泌尿系统的疾病
3.男性阳痿早泄，女性的性欲减退等跟中性功能障碍
4.急性前列腺炎
5.过敏性鼻炎
过敏性鼻炎
Emma检索到
有调查显示：年北京地区对名居民进行变应性鼻炎的发病情况可以看出，过敏性鼻炎发病率为25.72%(/)，也就是说每4个人，就有一个患过敏性鼻炎的人。
过敏性鼻炎的根源在于肾气不足，导致卫气缺失，从而导致抵抗疾病的能力下降。
因此治疗过敏性鼻炎的本质应是强壮卫气，强壮肾气。当一个人的身体强壮后，才可以有能力抵抗外来的过敏原。
《参芪地黄汤》是专门针对过敏性鼻炎强壮肾气的妙方，里面共有14味药材。
失眠
睡眠障碍、失眠等问题，在中医看来，就是由于阳气入阴，人才可以睡眠。阳入于阴后，还需要藏得住，才能睡得着、睡得深。由于肾主藏精，所以阳气只有藏在肾时，人们才能睡得安稳。所以从中医的角度看来，失眠、睡眠障碍等，都需要解决肾脏的问题。
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年轻人必看！
这些习惯会让肾虚找上你！
每个人的人生中，都会经历肾虚！
现在年轻人肾虚的情况越来越普遍。年轻人是社会的主体，学习工作压力大、生活节奏快、饮食不规律，很容易导致机体抵抗力降低及免疫功能紊乱，或多或少都会有肾虚。
年轻人的生活习惯，工作压力都会影响到肾的功能。
Emma检索到
《素问》中有一句话：
“肾者主水”，受五藏六腑之精而藏之。
肾在生命的过程总主藏精，肾精关系到人体的健康和寿命。精对于人们来说非常的重要，人体的精必须要保护好，不能流失！但是现在的年轻人的生活习惯，却让精大大的流失！
年轻人肾虚的罪魁祸首
中医认为，人的生活是和阴阳的运动相关的；白天是阳，晚上就是阴，“白天工作，晚上睡觉”是顺应自然的，而“白天睡觉，晚上工作”是逆水行舟的，是最消耗精的，会消耗更多的精气，而白天你再怎么睡觉也不如晚上藏精的效率高，所以日复一日年复一年，身体的精气就不足了，肾就自然虚了。
现代社会中很多的年轻人都会有加班熬夜的行为。在一天当中，夜晚是主藏的，晚上正是藏精的时候，而很多年轻人夜晚在加班，熬夜，大大的消耗了自己的精，导致了肾虚的问题！
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男性必读！床上生活不如意？
可能是因为肾虚了！
阳痿、早泄、性欲下降......男性的性功能障碍，都是由于肾虚！
肾主藏精。精气中，也包括精液，也就是生殖之精。肾的作用，包括了我们人的生殖功能，而性的发育、性的衰老，都跟肾气有关。
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四大特征教您发现肾虚！
1.口咸
从中医理论来说，五味对应的五脏。咸是对应肾的。肾虚的第一个特征就是口咸。
肾虚的人，一般都有口咸的情况！如果一个人出现了口咸的状况，西医里讲说是代谢出了问题，在中医里便被解释为肾功能出现了异常。
2.足跟疼
肾虚的人有可能会出现足跟痛的情况，这是因为足少阴肾经的经脉行过足跟。如果是肾虚，静脉失去滋养，就会在肾经经过的部位出现疼痛！因为足跟是人体的负重点，承受重量最大，所以足跟比其他肾经经过的部位更早的出现疼痛。
中医中，还有“肾主骨生髓通于脑”的说法。肾主生长发育，其中就包括骨骼的发育，肾脏藏的精提供骨骼发育需要的营养。如果肾虚了，那么骨骼就会出现问题，骨质疏松、容易骨折、驼背、腰膝酸软、退行病变、骨关节疾病等都可能是肾虚导致的后果。
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现代医学研究发现，肾脏可以合成分泌与骨骼形成有密切关联的激素，肾脏皮质分泌一种激素，叫做维生素d转化酶，能让小肠更多的吸收钙质，让钙更好更多的在骨骼当中，这对于增加骨密度有非常好的作用！肾脏还会产生促进红细胞生成的激素，可以促进骨髓对铁的吸收。
足跟痛的症状，可能是单足根部的疼痛，也可能是双足跟同事出现疼痛。一般长时间行走或站立后疼痛会加剧，休息后便会缓解。
3.足心涌泉穴不适
涌泉穴是肾精最大的一个穴位，在足底中心部位，是足少阴肾经的井穴！如果涌泉穴感觉特痛，酸胀，麻木，那很可能说明你存在肾虚！
Emma提示
传统医学认为，涌泉穴是生命活力之源。按摩涌泉穴可以达到对肾、肾精起到由上而上的，整体调节的作用。
现代医学认为，足底有丰富的毛细血管、毛细淋巴管等器官，与全身各个器官组织有密切的联系。经常按摩足底对身体健康有好处。
4.黑眼圈
五色、五味，对应五脏。从五行的角度上来讲，凡是你的皮肤的颜色黑、或者是你的面色发黑、或者是眼圈黑，都是跟肾虚有关！肾虚的黑，还是没有光泽的黑。
老年人身上如果出现老年斑，那就说明色素沈著过多，也就是皮肤变黑的其中一种表现。
凡是皮肤变黑、变得没有光泽，都是肾气不足、皮肤衰老的特征。
请对照镜子或手机观察自己的眼圈是否颜色变暗，失去光泽，尤其是下眼袋部位变暗，说明可能存在肾虚的情况！同时脸部以及身上过早的出现色素沉淀以及老年斑，同样说明您可能存在肾虚的隐患！
肝硬化患者也会伴随着黑眼圈的症状！
老年人肾虚的表现：
1.面色憔悴
2.头发变白、开始掉发
3.视力减退、听力减退、记忆力减退
4.泌尿生殖系统功能减退
5.前列腺的肥大、前列腺炎
6.排尿困难、性功能减退，甚至丧失
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乱补肾竟会越补越虚？
正确补肾知识分享！
肾虚是一个大概念，肾虚也需要分型、分症。肾虚主要被分为：肾阳虚和肾阴虚。而肾阳虚和肾阴虚，完全相反。
很多人有一个误区，就是自己肾虚了就随便拿补肾的药材进补。如果肾阳虚的人，吃了补肾阴虚的药，就会越补越虚，雪上加霜！
肾阳虚
肾阳虚，就是指我们的阳气不够了，也就是火力不够了，因此它的特征性的表现就是怕冷。
比如不喜欢在空调屋里呆着、总觉得手脚凉、喜食热饮、大便溏泄、小便清长等。
爱喝冷饮的人也需要注意，食用冷饮后，胃需要对冷饮进行加热，那时候就会消耗掉自己的阳气。肾阳虚的人，如果常喝冷饮，更是雪上加霜！
肾阳虚的症状：腰膝酸软伴冷痛，畏寒，下肢为主。面色?白（面色白且浮）或黧黑（晦暗无光），神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩，小便清长，夜尿多，排尿无力，尿后余沥不尽（尿不干净），或尿少浮肿，腰以下为甚，或腹胀腹泻，五更泄泻（清晨泄泻），完古不化（大便里有未消化的食物残渣），或生殖机能减退，阳萎，早泄、精冷。女子宫寒不孕，带下清稀量多。舌淡胖，苔白或白滑，脉沉迟无力。
肾阳虚的人，需要温补肾阳。温补的药，是热性的，目的是增加人体的阳。
用于帮助传宗接代的五子衍宗丸，也是治疗肾气虚引起不孕不育的常用药。
肾阴虚
肾阴虚代表着身体中的水不够了，身体中的火变旺了。所以肾阴虚的人最大的特点就是------怕热。
肾阴虚的症状：手脚发热，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，健忘，男子遗精，早泄，或见女子经少或经闭，崩漏，失眠，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，或骨蒸发热，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少津，少苔或无苔，脉细数。
肾阴虚的人，需要滋阴补肾。滋就是增加水分的、滋润的。“滋”补的是凉性的，目的是增加人体的阴。滋阴补肾，则可以用神仙方。
六味地黄丸
《六味地黄丸》是很有名的、也是很热销的补肾药物之一。很多有肾虚问题、或者性生活不满意的人都会选择食用六味地黄丸。然而这个药物，有人说特别有效，有人却说越补越虚，这是为什么呢？
原来，六味地黄丸是补肾阴的代表方。补肾其实是一个调整身体阴阳动态平衡的过程。肾阳虚的人服用了治疗肾阴虚的药物，自然会越补越虚，火上浇油。
补肾药物不可以乱吃，一定要在选择药物之前，分辨自己的症状，确认自己是肾阳虚还是肾阴虚，再对症下药。
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在家动动就能补肾？
科学补肾练功法大公开！
益肾长寿功
练功方法：
①搓：用双手掌或拳眼（握拳后虎口一侧）擦后腰肾俞（后背正对肚脐的命门穴，左右旁开1寸半处，）上下搓擦3-6次，擦到发热。两侧交替擦或上下同步擦均可。
②敲：半握拳，轻轻敲击腰背3-6次，以震动刺激肾脏。
③转：即转腰。就是身体缓缓向左转，转到极点，头也尽量向后扭转；然后再右转，左右转动为1次，这样连续转动30余次。
④俯：即俯身。慢慢俯下身，两腿要伸直，两手慢慢摸脚，逐渐能摸到以后，再抓住脚尖或脚两侧，头尽量向大腿靠，这样做十余次。此动作有高血压者不宜做，可改为在床上伸直两腿，直身坐好，然后用两手搬脚尖。这一动作前人称为“两手搬足固肾腰”。
功效：通过固腰肾养生功的锻炼，就能不同程度地刺激肾脏，疏通带脉，增强肾脏的功能，强腰壮肾，并可防治腰肾的一些疾患。
摩腰养生功
练功方法：
①两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，先顺时针揉按32次,再逆时针揉按32次；然后两手掌自后腰部至尾骨端，上下反复斜擦32次。
②两手握拳，以拳眼对两侧腰部，上下搓动约40次。动作要快速有力。
③自然站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时，右上肢及手背向右腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打次。
功效：补肾益气、强腰健骨、聪耳明目。这对疏通血气、延年益寿、预防腰痛十分有利，并能防治泌尿生殖系统疾病。
编辑：陆小凤、巴塔木
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