谨记ldquo4少3多rdquo

近年来，前列腺炎发病率越来越高，而且呈现出年轻化趋势。如何有效的预防前列腺炎，是所有男性朋友面临的问题。医院业务院长孙洪臣主任表示，要想预防前列腺炎，谨记“4少3多”就好！

何为4少？

1、少吃发物：像猪肉、韭菜、羊肉这些，都被称作是发物，平时要少吃，前列腺炎患者更是应该避免这些食物。发物进入人体后，会导致前列腺出现水肿、充血的状态，进而出现排尿不畅的问题。

2、少烟酒：酒精会降低人体免疫力，导致血管的扩张，引起内脏器官的充血以及前列腺毛细血管的扩张。香烟中的有毒物质，不仅毒害前列腺组织，还会使支配血管的神经功能受到干扰，影响前列腺的血液循环，加重前列腺的充血，导致前列腺炎的发生。

3、少久坐：每天久坐的时间不宜过长，前列腺位置的特殊性，决定了多数时候男性是坐在前列腺上的。长期的压迫，使得前列腺长期处于充血、肿胀状态，进而引发炎症的发生，建议一个小时站起来活动一次。

4、少憋尿：憋尿不仅是诱发前列腺炎的原因之一，还可能会诱发其他泌尿系统的疾病，因此要及时排尿。经常憋尿使得尿液回流进腺体内，同样尿液中的细菌也随着进入前列腺内，引发炎症，损伤膀胱，严重甚至会导致肾脏受损。

3多是哪些？

1、多做运动：多做有益于前列腺的运动，主要是深蹲运动，能够帮助改善前列腺炎。适当的运动，可以加速血液的循环，减少前列腺受压情况，缓解前列腺炎带来的不是症状，有利于前列腺的健康。

2、多喝水：建议少量多次的喝水，有利于稀释尿液中的有害物质，增加排尿量，尿液增加，随之毒素的排出也会增加，这也就降低了诱发前列腺炎的风险。虽然前列腺炎是一个较为普遍的男性疾病，如果放任病情随意发展的话，会严重影响到日常生活和工作。

3、多清洁：多数男性都会忽视个人的卫生清洁。特别是进行男女生活后不进行清洗，家伙是哪个出汗后有大量的汗液分泌，其中的细菌会粘连在衣物或者被褥床单上面。

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