慢性前列腺炎饮食调理的要点

健康的生活方式是根本

一：饮食

如没有其他合并症，建议均衡饮食：

1）控制能量摄入，维持体重在BMI18.5-23.9Kg/m2的正常范围内。

2）限制脂类总量和比例。每天脂肪供能比不超过30%，少食或不食肥肉、动物内脏、鱼子、蟹黄等脂肪和胆固醇含量较高的食物。烹调用油选择植物油，每天25-30克。

优先选择富含不饱和脂肪酸和植物固醇的植物油，例如橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油。少用或不用动物油、椰子油、棕榈油。选择蒸、煮、烩、熬、炖等清淡少油的方式制作食物。适当食用坚果，平均每周50-70克。

3）补充优质蛋白质，蛋白质是合成精液的重要原料，所以在日常膳食中应多补充优质蛋白质。多吃一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。烹饪时最好采取蒸、煮、烧、炒等方法，这样可避免高温造成的营养损失。

4）含矿物质食物不可少，铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象，因此要注意铁的补充。此外，钙、磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效，这些成分可在绿叶蔬菜中摄取。

5）维生素补充要平衡维生素A可促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长;维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力;维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中。

6）饮食清淡少盐，每日盐摄入量少于6克，减少酱类、咸菜、腌渍零食等高钠食品的摄入。

7）戒酒，忌辛辣刺激性食物。

8）食物多样，推荐每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上。

二：运动

适当的运动能增强抵抗力，促进新陈代谢和血液循环，有助于缓解前列腺炎症。推荐每日30-60分钟有氧运动，每周2-3次肌肉阻力训练。

三：良好生活习惯

保证充足睡眠、避免过度劳累和紧张焦虑等不良情绪、避免久坐、少骑自行车、保持内衣清洁卫生、多饮水、不憋尿。

赞赏