前列腺炎的有效预防

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前列腺炎的有效预防前列腺炎疾病的发生严重的影响到了男性的身体健康，因此对于疾病给我们的生活工作造成的危害一定不能忽视，会让患者精神失常，影响工作和生活等等，那么男性不想让前列腺炎发生在自己身上，我们平常应该怎么做，才能减少此病发生在我们身上的几率？医院来为大家解答！

　　1、注意调节生活节奏：应尽量少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。

　　2、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　3、预防前列腺炎一定要多喝水：每天最少喝7杯水（约毫升），每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。

　　4、预防前列腺炎发生一定不要喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

　　5、增强体质，预防感冒：热水坐浴对预防前列腺炎非常有帮助！

　　6、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身是预防前列腺炎的重要因素。

　　7、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟次是预防前列腺炎发生的关键。

　　8、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的预防非常重要！

　　9、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增添衣服，避免着凉。

　　10、加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

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